フケがよく出る場合はどうすればいいですか？

髪の毛からフケが落ちると、自分のイメージに大きく影響し、恥ずかしい思いをしたり、不衛生な気持ちになったりします。この厄介なフケをどうしたら取り除けるでしょうか?

1. フケを除去する基本的な方法

1. 髪を丁寧に洗い、すすぎます。適当に洗わずに、こめかみや耳の後ろなど、見落としがちな部分もしっかり洗いましょう。

2. 水を使ってシャンプーを泡立て、髪につけます。

3. シャンプーのブランドを頻繁に変えましょう。

4. 温かいお湯で髪を洗います。お湯の温度が高すぎると頭皮が刺激され、過剰な皮脂が分泌されます。

2. 食生活に注意する

1. 揚げ物、脂っこいもの、辛いもの、アルコールやカフェインの入った食べ物は、髪や頭皮の脂っぽさの形成を促すので避けてください。

2. 髪はアルカリ性でデザートは酸性なので、甘すぎる食べ物は避けてください。甘すぎる食べ物は体内の酸塩基バランスに影響を与え、頭皮の酸化を促進します。

3. 玄米、カキ、羊肉、牛肉、豚肉、赤米、鶏肉、パスタ、牛乳、卵など、亜鉛を多く含む食品を食べることができます。